Cycling med et ømt (Torn) Hamstring
1
Sædehøjde og benlængde er de største faktorer. Hvis nogen har et ømt forstrækning, er det vigtigt at have en ordentlig højde, så benene er i en behagelig stilling. Benene kan ikke bøjes for meget, men de kan ikke strækkes til et punkt, hvor dit ben er i en 90 graders vinkel med kalvene strækker at opfylde pedalen. Kroppen skal være i en position, i hvilken benene er lige under kroppen snarere end foran det, som det er tilfældet for cyklister med lavere sæder. Når pedalen er på det laveste punkt, benene sådan være på en 80-graders vinkel.
2
Den vigtigste faktor er pedalerne bevægelse. Mange cyklister kan lide at bruge deres hamstrings til at trække baglæns, mens du trykker med quadriceps, skiftevis med begge ben. Denne metode har ikke vist sig at være den mest effektive og er langt den værste måde at cykle med et ømt forstrækning. Cykling den traditionelle "push" måde er den bedste måde at cykle, når hamstrings er ømme.
3
fodboldspillere, såvel som mange andre atleter, cyklus som en behandling for hamstring skader. Men de gør ikke cykle som de fleste "rigtige" cyklister gør. De holder indsatsen på et minimum, men forsøge at opretholde en høj kadence. Dette hjælper helbrede hamstrings ved at holde dem i en aktiv tilstand, effektivt at fremskynde helingsprocessen. Medmindre du ønsker at gå til et løb med en øm forstrækning (dårlig idé), bør du cykle til at hjælpe helbrede hamstrings. Cykling ved højere kadence har også vist sig at være den mest effektive måde at cykle. Faktisk synes professionelle cykelryttere til at holde deres kadence på over 100 rpm.