udstyr, der anvendes til spinding er en stationær cykel, og instruktører råber instruktioner, mens motiverende musikken spilles i baggrunden. Ifølge spinning.com deltagere sat individuelle mål baseret på deres hjerte satser betyder, som enhver person får en individuel træning i deres egen komfort niveau, selv i en gruppe klasse.
History
Spinning blev udviklet i 1980'erne af atleten Jonathan Goldberg. Han skabte det varemærkebeskyttede Spinning program, der bruges i mine mange fitnesscentre i dag gennem et selskab, han hjalp fundet kaldt Madd Dogg Athletics. Ifølge spinning.com, er programmet nu brugt i over 35.000 fitness-faciliteter, og de har uddannet over 175.000 instruktører.
Funktion
Spinner bikes er specielt designet stationære cykler med en række funktioner. Cyklerne kan justeres til at passe enhver deltager ved at ændre sadelhøjde og styr position, generelt har indbygget pulsmålere i styret og vejede svinghjul, der kan simulere effekten af klatring på en cykel ved at reducere træghed hver pedal slagtilfælde . Brugere kan styre vanskeligheden ved deres træning med en onboard computer, der styrer svinghjulet, eller de kan få computeren justeres automatisk til en valgt hjertefrekvens aktivitetsniveau.
Fordele
en 40 minutters spinning klasse kan brænde 400-600 kalorier, og virker en bred vifte af muskelgrupper. Ifølge Edmund Burke, Ph.D. og tidligere amerikanske olympiske Cycling Coach, de muskelgrupper, arbejdede omfatter: latissimus dorsi, spinal montører, gluteus maximus, hamstrings, gastrocnemius /soleus, quadriceps, triceps, biceps og spectoralis dur /mol. Spinning tilbyder en ægte full-body workout.
Ekspert Insight
Dr. Edmund Burke har dette at sige om Spinning-programmer: "The Spinning er et glimrende supplement til min landevejscykling, fordi det præcist gengiver fornemmelsen af min cykel - fra fit, modstanden type pedalerne, og bevægelse i og ud af . sadel Jeg har anbefalet det til elite niveau cyklister, som jeg arbejder med på det amerikanske National Team som et supplement til deres off-season ridning, det giver dem et samlet sind og krop træningsprogram "
<. br>