Spinner motionscykler er populære i sundhed klubber og fitnesscentre. Generelt de anvendes som udstyr i et spinning klasse, hvor grupper af mennesker fuldføre en mountainbike træning sat i musik. Følg disse trin for korrekt og mest effektivt at bruge en spinner motionscykel. Instruktioner
1

Få på spinner motionscykel. Sæt 1 fod på pedalen, der er tættest på dig og svinge dine andre ben over sædet.
2

Føre sædet fremad eller bagud, så du kan nå styret komfortabelt. Der bør være en svag bøjning i albuen, når dine hænder er på styret.
3

Juster højden af ​​sædet. Du kan flytte sædet op eller ned. Placer dine fødder i tå bure på pedalerne eller klip dem i pedalerne, afhængigt af den stil af spinner cykel. Flyt pedalerne indtil 1. ben når bunden af ​​pedalen slagtilfælde. Der bør være en svag bøjning i nederste knæet. Hvis dine ben er lige, flytte sædet lidt ned.
4

Kontrol spændingen. Spinner bikes har en spænding kontrol på baren foran hvor du sidder. Flyt den til højre for at skabe mere spænding og til venstre for at mindske spændingen. Mere spænding vil øge intensiteten af ​​din træning. Under en spinning klasse, vil instruktører normalt bede dig om at justere spændingen.
5.

Start pedalerne. Du kan få en glimrende træningsapparater og opbygge muskler i dine ben ved at bruge spinner motionscykel.