Gym medlemskab, vandflaske, lille håndklæde. Derudover kan du ønsker at bære dig handsker, sko med klip og en pude sæde cover.
Vis Flere Instruktioner
1
motivere dig selv til at komme til klassen. Det vil være værd at udfordringen.
2
Juster sædet for at nå hoftehøjde.
3
Skub sædet tæt nok, at du ikke mister kontakt, når du rider. Instruktøren vil undertiden bede dig om at komme op på cyklen. Du skal altid nå dit sæde nemt.
4
Juster cyklen håndtaget til din smag. Nogle foretrækker dem lavere, andre højere
5 p Hvis det er relevant, placere din siddepude på sædet
6
Placer din håndklæde på tværs af styret og placere dit vand.. flaske i en praktisk placering på cyklen. Der bør være en vandflaske holder. Nogle gange er der to. Hvis cyklen mangler denne funktion, lå flasken over styret. Bare sørg for at have vand, fordi du helt sikkert får brug for væsker.
7
Sid op på cyklen. Nice og straight. Dine fødder skal være lige i kronbladene, ikke vendt nedad. Gennem hele turen, vil du ønsker at holde dine fødder placeret lige i kronbladene.
8
Altid strække før påbegyndelse af motion. Hvis instruktøren springer lige over stretching, gøre anmodningen.
9
Drej kronbladene i en hurtig bevægelse til at varme kroppen op. Du vil have en instruktør, der vil guide dig gennem hele klassen.
10
Udfordre dig selv. Smerten vil være over i en time, og du vil gå væk det bedre.
11
Nyd det mens det varer. Smil! Motivere dig selv og andre ved at gøre lyde af påskønnelse. Lad ud en lille bark - ruff