p Hvis du forsøger at tabe sig, har du sandsynligvis ikke kan vælge et bedre sport end håndbold. Håndbold spilles på et lille domstol, normalt en-til-en, som holder dig i nærmeste evig bevægelse. Derudover, er du nødt til at levere al den magt med din arm, fordi du ikke ramt bolden med en ketcher. Hvis du vejer 155 pounds, du forbrænder omkring 446 kalorier på 30 minutter af håndbold, ifølge Harvard Medical School. Racquetball er en lignende sport - selvom du rammer bolden med en ketcher - hvor en 155-pund person kan forvente at brænde omkring 372 kalorier per halve time
vandsport <. br>
Konkurrencedygtige svømning er en af de bedste sportsgrene du kan forfølge, hvis du forsøger at slanke. Tredive minutters svømning crawl eller butterfly slagtilfælde forbrændinger omkring 409 kalorier for en 155-pund person. Du vil brænde omkring 372 kalorier på en halv time, hvis du kører i en brystsvømning begivenhed eller 298 i en rygcrawl konkurrence. Afspilning vandpolo, der veksler svømning med vandtrædning mens du kaste en bold rundt, forbrændinger omkring 372 kalorier på 30 minutter.
Team Sports
spille konkurrencedygtige , tackle football forbrænder flere kalorier end de fleste holdsport, selv din nøjagtige kalorieindhold brænde afhænger af den stilling, du spiller - en linebacker, der er i konstant jagter løbere, spille off blokkere og dækker modtagere vil forbrænde flere kalorier end en punter, for eksempel. I gennemsnit du ved 155 pounds skal brænde omkring 335 kalorier på 30 minutter på gitternet. Afspilning touch eller flag football, samt volleyball, bør hockey eller basketball, brænde omkring 298 kalorier for hver 30 minutter af handling.
Løb
p Det er veletableret at der kører kan hjælpe dig med at tabe. Hvis du er en konkurrencedygtig runner, antallet af kalorier du forbrænder, afhænger af, hvor hurtigt og hvor længe du kører. Hvis du kan køre en 6-minutters mile, for eksempel, ved 155 pounds du ville brænde omkring 20,5 kalorier per minut, eller 123 om race. Marathon løbere vejer 155 pounds, der slutter i 3,5 time forbrænder omkring 465 kalorier per 30 minutter, eller 3.255 til løbet.