Puls ændres afhængigt af en persons krop sammensætning, alder og generelle fitness niveau, men det repræsenterer en præcis forudsigelse af, hvor energi-producerende system, du bruger under træning. Jo hurtigere dit hjerte slår under træningen, jo mere ilt du indtager. Når din puls stiger over 80 procent af sin maksimale, har du indtastet den anaerobe zone, og du er begyndt at oprette en iltsvind.
Iltsvind
Under træningen kræver dine muskler en konstant kilde af energi til at holde sig i gang. Under steady konditionstræning, kommer denne energi i form af ilt. Men i starten af motion og under intensiv træning, overstiger din krops behov for øjeblikkelig energi det beløb, der kan leveres gennem aerobe midler. Dette skaber en iltsvind og dine muskler kompensere for dette underskud ved at konvertere glykogen butikker til energi på midlertidig basis.
Effects
p Bare fordi du er kroppen automatisk skifter fra den aerobe til anaerobe energiproducerende systemet under intens træning betyder ikke iltforbruget langsommere. Faktisk øger intens motion iltforbruget i et forsøg på at give kroppen med den nødvendige energi. Anaerob motion kan ikke blive holdt i lang tid - normalt kun én til tre minutter - og mælkesyre hober sig op i musklerne som følge af forbruget af glukose
EPOC <. br>
Når du ophøre med at udøve din krop stadig behov for at gå gennem et opsving periode at gøre op for iltsvindet du afholdt i løbet af din træning. Denne proces er kendt som overskydende postexercise iltforbrug, og det virker til at genopbygge energi niveauet i kroppen. Fordi din krop blev sat igennem så meget stress i løbet af en intens anaerob træning, er du nødt til at betale tilbage din ilt gæld med renter efter træning.