1
Walk rundt barfodet så meget som du kan. Du behøver ikke virkelig nødt til at bære sko, når du er inde og gå barfodet tillader dig at naturligt opbygge flere muskler i dine fødder. Hvis du er en motionsløber, også overveje jogging barfodet eller iført et par minimalistiske sko.
2
punkt og flex dine fødder. Denne simple øvelse hjælper dig med at udvikle en naturlig bue i dine fødder. Sid med benene foran dig. Bøj foden så langt mod dig, som du kan, og derefter pege den ned mod gulvet så langt som du kan. Gør dette i flere minutter, flere gange om dagen, holder det punkt i 30 sekunder ad gangen. Lav øvelsen endnu mere intens ved at holde en øvelse band mod fodballen, holder enderne af bandet i dine hænder, som du point og flex.
3
Stræk din fod op mod en væg for at forlænge muskler og ledbånd i bunden af dine fødder. Placer dine hænder på en væg, skal du placere dine tæer langs væggen og holde din hæl på gulvet. Læne sig frem lidt for at gøre strækningen dybere.
4
Practice "releves", som du måske allerede gør i ballet klasse. Væsentlige, det er en dans variation på standard bevægelse for at få på din Stå med dine ankler sammen og tæerne spredes bredt "tippy tæer". - Den "første position" holdning i ballet - og løft op i din hæle, placerer din kropsvægt på boldene af dine fødder. Lav øvelsen endnu hårdere ved at stå med kugler af dine fødder på en trappe, så dine hæle ned under højden af trappen.
5.
Stand på den ene fod, for at hjælpe videreudvikle styrke i anklen samt balance. Når du med succes kan stå på den ene fod i 30 sekunder, så prøv at gøre releves med den ene fod forhøjet.