Tilføjelse af en svag frem lean når man hopper betyder, at de muskler, der strækker dine hofter blive mere involveret, end hvis du forsøgte at holde din torso lodret. De muskler, der strækker hoften har et stort potentiale for at generere kraft, og er mere aktive er, at de hurtigt strakt. Dette kaldes stretch-afkortning refleks. De vigtigste muskler, der er ansvarlige for hip extension er gluteus maximus og hamstrings. Disse muskler arbejder sammen for at køre din lårben baglæns, hvilket til gengæld genererer lift.
Knee Extension
Dine lårmuskler, korrekt kendt som dine quadriceps eller quads for Kort sagt, udvide dine knæ. Jo dybere du squat før hoppe, jo større mængde arbejde, der er udført af disse muskler. Quadriceps spiller også en rolle i at holde dine knæ stabil, hvilket hjælper med at forhindre tab af magt og minimerer også risikoen for skader ved landing.
Ankel Extension
Den sidste del af et lodret spring indebærer skubbe fra gulvet med tæerne. Denne handling kaldes plantar fleksion. Placeret på bagsiden af dit underben, er din triceps surae ansvarlig for denne bevægelse. Består af dine gastrocnemius og soleus muskler, en kraftfuld skub fra triceps surae kan tilføje lidt mere højde til din vertikale spring.
Overkropsmuskulatur
Selvom lodrette spring er overvejende et resultat af lavere kroppens muskler magt, kan momentum fra dine arme hjælpe dig til at hoppe højere. Svinge armene frem og op er en opgave for dine lår eller skulder muskler, der er bistået af din pectoralis major eller brystet muskler og din biceps. For at se hvor meget af et bidrag dine arme gør at din vertikale hoppe, hoppe med og uden at bruge armene og sammenligne forskellen. Du bør være i stand til at hoppe markant højere ved hjælp af armene sammen med dine ben.