Koordinering er et centralt element til succes i næsten enhver form for sport, men i fodbold kan det være den ene ting, der holder en quarterback fra at blive fyret eller wide receiver fra mangler bolden. En løbende tilbage med nogen koordinering vil blive mere fortrolige med jorden end den endzonen over tid. Uanset om de holder sig til traditionelle træning på fodboldbanen eller eksperimentere med uortodokse metoder i et dansestudie, fodboldspillere har en bred vifte af øvelser til deres rådighed til at forbedre koordineringen. Ting du skal
Træning stigen
Cones
blød bold
Vis Flere Instruktioner
1

Udfør stigen agility øvelser. Disse øvelser involverer som regel et stykke udstyr ligner en rebstige lagt ned på jorden. Boremaskiner som hinke og in-out øvelser udføres i og uden for stigen. In-out øvelser involverer skiftevis at træde ind og ud af kvadrater gradvis til udgangen af ​​stigen. Disse øvelser forbedrer hurtighed, smidighed og koordination.
2

Udfør laterale fødder øvelser. Disse ladder øvelser kræver større koncentration og koordination. Start uden for stigen til venstre, gør to trin inde i det og hurtigt gøre to skridt uden for det til højre. Gentag op til resten af ​​stigen uden at røre det eller bryde rytmen.
3

Udfør afskårne boremaskiner. Disse er designet med wide receivers i tankerne. Start med at køre på plads og køre en konstrueret rute til en kegle. Skær til venstre eller højre, og drej til at fange fodbold.
4

Run trin eller bleachers under konditionering. Selv om det bare kan synes som du gør condition hårdere, løbe trapper eller bleachers arbejder forskellige muskelgrupper og forbedrer koordinering.
5.

Arbejdet med hånd-øje koordination med en partner. Start med at stå foran en improviseret mål eller mål og have den anden person stå langt væk. Når den anden person kaster en blød bold på din måde, swat det eller fange den. Som du forbedre have kasteren bevæge sig tættere og kaste hurtigere.
6

Tag ballet. Ballet og dansetræning forbedre den overordnede adræthed og spillere, der har eksperimenteret med dansetræning, såsom Super Bowl vinder Willie Gault, hævder det reducerer skader og forbedrer performance, ifølge hjemmesiden Peak Performance.