Hastighed er en vigtig egenskab for mange forskellige sportsgrene. For eksempel skal baseball spillere hastighed til hurtigt at køre baserne, mens fodboldspillerne bruger hastighed til at flytte op og ned i banen. Speed ​​øvelser vil hjælpe spillerne øge evnen til at bevæge sig hurtigt og samtidig forbedre deres smidighed. Oprettelse af din egen hastighed øvelser vil tilbyde disse fordele og samtidig hjælpe dig med at udvikle på andre måder. Ting du har brug
Field Cones
Vægtet Veste
Resistance faldskærme
Vis Flere Instruktioner
1

Opret en forhindringsbane ved hjælp af felt kegler. For eksempel placere kogler forskellige afstande fra hinanden for at skabe sprint baner for atleterne. Opret længere afstand ruter at udfordre de atleter, som de fremskridt i deres hastighed uddannelse.
2

Equip løbere med en vægtet vest før dem køre den hastighed bore kurset. Kørsel med den vejede vesten vil tvinge deres kroppe til at blive akklimatiseret til at flytte mere vægt og hjælpe dem med at køre hurtigere, når de fjerner den ekstra modstand.
3

Brug modstanden faldskærm at gøre det sværere af dine nye hastighed boremaskine. For en mere udfordrende boremaskine, skal du oprette et kursus, der tvinger atleter at fuldføre kørslen, mens du flytter op hill. Den tilføjede modstand mellem faldskærmen og kører op ad bakke, vil bidrage til at øge løberens hastighed under konkurrencen.
4

Fortsæt med at mikse og matche de forskellige typer af kurser med træningsudstyr at påvirke runner på forskellige måder. Overvåg spillernes forbedringer gennem tiden stier at se deres udvikling over en længere periode af uddannelsen.