Kortsigtet overtræning kan være anlagt den ved gentagne træning, især hvis atleter og bodybuildere ikke tilstrækkelig tid til at komme sig. Andre årsager omfatter en pludselig steg i træningsbelastning uden at give tid til at tilpasse sig til den nye ordning, og tætliggende konkurrencer. Mangel på søvn, angst og jetlag kan også bidrage ved at placere yderligere stress på atletens krop. Overtræning forårsager en udtynding i muskel glykogen: et molekyle lagret i muskelceller, der øger energi under anstrengende motion og hjælper med at opretholde blodsukkerniveauer. Glykogen udtømning som følge af for meget motion forårsager ekstrem træthed og dårlige præstationer.
Indflydelse på ydelsen
træthed forårsaget af kortvarig overtræning er den primære årsag til nedsat ydeevne. Motion programmer, der normalt overskueligt bliver en kamp. Atleter kan også blive humørsyg, deprimeret og irritabel, som påvirker performance. Folk, der overtrain behøver længere hviletider mellem træningssæt og deres muskler føles usædvanligt øm og stiv under og efter træning. Syge er mere modtagelige for infektioner, især øvre luftvejssygdomme, der forlader dem ude af stand til at udføre, fordi betingelsen placerer stress på immunsystemet.
Forebyggelse
Et uddannelsesprogram, der giver tilstrækkelig tid til hvile og nyttiggørelse, især når nogen er træning intensivt er afgørende. Atleter bør drikke rigeligt med vand efter træning eller en glukose-elektrolyt udskiftning drink.
Treatment
Masser af hvile og et fald i træningsbelastning for et par uger er en effektiv behandling for kortsigtet overtræning. Atleten skal også være meget opmærksomme på ernæring, der sikrer, at han får de vitaminer, mineraler og kulhydrater hans krop har brug for. Vitamin-og mineraltilskud kan ordineres i nogle tilfælde.