Stansning hårdere og hurtigere vil give dig en kant i boksning. Da en punch magt afhænger af dens hastighed og den kraft bag det, er det nyttigt at forbedre på begge. Den måde at gøre dette på er at angribe problemet fra to sider. På den ene side fokusere på din formular, så du bruger din krop til sin maksimale stansning potentiale. På den anden, forbedre din krops evne til at levere kraft ved regelmæssigt at gøre specifik træning, der målrette dine arme og deres evne til at slå hårdt og hurtigt. Instruktioner
Teknik
1

Fokus på at bruge hele din krop, når du punch. Mens en punch i din næve, den virkelige magt kommer fra dine ben, hofter og torso. Din arm vejer kun så meget og er derfor kun i stand til så meget magt. Sætte din kropsvægt bag en punch dramatisk forbedrer den mængde kraft, du er i stand til at levere.
2

Løft hælen på den samme side, du stansning med, og holde den anden hæl plantet på jorden. Hold dine knæ bøjet, mens du gør det, og du vil være i stand til at bruge dine ben til magten punch. Dette er afgørende, fordi dine ben er blandt de stærkeste muskler i kroppen.
3

Flyt dine hofter og torso mod din modstander, som du punch. Dette vil lægge mere vægt bag punch, hvilket gør det hurtigere og mere kraftfuld.
Uddannelse
4

Udfør regelmæssige bænkpres. Ligge under en bar og bringe det ned til dit bryst, holder din bagdel på bænken og fødderne solidt plantet på jorden. Gør denne øvelse med en vægt, at du kun kan gøre fem gentagelser af, da dette vil bygge den rå styrke, du har brug for at smide hårde slag.
5.

Stand foran en tung taske og slag langsomt men så hårdt som du kan. Dette vil udvikle hele kroppen styrke, du har brug for at opbygge magt, som vil udmønte sig i hastigheden senere.
6

sidde på en Smith Machine med bare en bar, med ingen vægte på det. Kast linjen op i luften, så hårdt, som du kan, fange det, og derefter bringe den ned, indtil dine albuer er i en 90 graders vinkel. Derefter gentage dette så mange gange som du kan, før du begynder at miste fart. Langsomt tilføje vægt, og gentag denne øvelse hver par dage. Dette vil hjælpe med at forbedre din stansning hastighed og kraft.