Krop løft kan bidrage til at reducere risikoen hjerte-sygdomme og andre sundhedsrelaterede problemer såsom forhøjet blodtryk og kræft. Insulinresistens er sænket med vægtløftning, og så er risikoen for at udvikle diabetes. Ifølge Jeff Bahar, en sundheds-og ernæring ekspert, forsinker kroppens løft tabet af muskelmasse, der opstår med aldring, og styrketræning hjælper med at reducerer stress og frigivelse hormoner, der er befordrende for sove.
Reducerer Fat Gain
Vægtløftning også har evnen til at forbedre dit stofskifte, som giver dig mulighed for at spise en øget mængde af fødevarer, før du tager mere vægt. Vægtløftning programmer kan hjælpe til at holde fedt fra formning på en persons krop over en længere periode. Mange mennesker, der Kropsløftet er i stand til at spise sunde og usunde fødevarer, uden at bekymre sig om øjeblikkelig vægtøgning. Personer, der løfter vægte til at forbrænde fedt ikke behøver at bekymre sig om bulking op, hvis de designe en rutine, der involverer lav modstand og høj reps.
Beskytter mod skader
Høj-impact sportsgrene som fodbold og hockey vil kræve deltagerne at løfte vægte for at reducere mængden af skader en spiller kunne få i løbet af konkurrencen. Krop løft giver denne beskyttelse ved at opbygge muskelmasse, der fungerer som isolering mod skader. Løfte vægte ikke kun hjælper sportsfolks til at konkurrere effektivt, men også kunne hjælpe den gennemsnitlige person til at udføre daglige opgaver uden at skade sig selv. Knogler, sener og ledbånd er også styrkes og forbedres gennem praksis af kroppen løft.
Psykisk velvære
Personer, der løfter vægte kunne også se en forbedring i deres psykologiske outlook da en veludviklet krop kunne bidrage til at forbedre selvværd og øge deres følelse af velvære. Kemiske hormoner kan frigives i hjernen, der løfter en persons humør fra den praksis vægtløftning. Symptomer, der fører til depression kan muligvis elimineres med vægtløftning, og personer har en tendens har mindre stress med, når de løfter vægte.