Stærke fingre kan være gavnligt på så mange måder, bistå med daglige løft, gribende og presse opgaver. Mange musikere og sportsfolk lagt meget arbejde i deres finger-styrketræning for at forbedre deres præstationer. For at styrke dine fingre, skal du udøve opponens pollicis og adductor pollicis, muskler i hånden - der er ansvarlige for at bevæge din tommelfinger og extensor og flexor muskler i underarmen - er ansvarlige for at flytte fingrene. Brug øvelserne nedenfor for at udvikle finger og gribestyrke. Instruktioner
1

Køb en Gripmaster, hvis du er seriøs omkring at udvikle finger og gribestyrke. Den Gripmaster er et specielt designet træningsredskab giver modstandsdygtighed over for hver finger. Dette gør det muligt for brugerne at isolere og styrke hver finger individuelt - forebyggelse svagere fingre i at blive forsømt
2

Udfør fingerspids push-ups.. Vedtage regelmæssig push-up position, nedad, arme strakt, og holder din torso og ben i en lige linje. Skift din vægt på dine fingerspidser ved at bygge bro hænderne, bøje på albuerne og sænk din krop, indtil dine albuer er bøjet til 90 grader. Skub tilbage op til startposition.
3

Udfør håndklæde pull-ups. Hæng et håndklæde over en pull-up bar eller fast genstand. Grip modstående sider af håndklæde med hver hånd og trække dig op, indtil dit hoved er i niveau med baren. Langsomt lavere og gentag.
4

Train med gribebrættet. Gribebrættet er et træningsredskab primært designet til at forbedre finger og gribestyrke for klatrere. Forskellige øvelser er muligt, herunder hængende, pull-ups og gennemkører, bruge så mange eller få fingre som ønsket at isolere bestemte muskler.
5.

Rest tilstrækkeligt mellem hvert træningspas. Over-arbejder musklerne i dine hænder og underarme vil føre til en reduktion i styrke og kan føre til skade. Tre finger-styrke træningssessioner om ugen er mere end tilstrækkeligt.