En god lodrette spring kan have fordele i sport, og er også tegn på styrke og magt i nederste del af kroppen. Mens der er mange øvelser, der kan forbedre din vertikale spring, måling er det nødvendigt, som både et middel til at spore fremskridt og motivation. Der er to primære metoder til måling af en vertikal spring. Jo mere teknisk er en høj stang med pinde, du banke til siden i toppen af ​​din hoppe. Den anden version er en vægmonteret plade, der måler dit præg på toppen af ​​din hoppe. Denne version er lettere at lave og kan optage alle dine spring, så du kan se dine fremskridt. Ting du skal
Dark-farvet ark
Måling pind
Chalk
Nails
Hammer
Afdækningstape (1'' tyk)
Pen eller blyant
Stool eller trappestige
Vis Flere Instruktioner
1

Sæt pappet ned på en flad overflade. Placer målepind på pappet og måle ud intervaller. Størrelsen af ​​intervallerne bestemmes af brugeren, men mellem 4-6 inches er ideel. Markér disse intervaller hele vejen op pappet ved hjælp af tape.
2

Gå til det område, du vil montere din vertikale jump tracker. Stå med en skulder mod væggen og udvide armen nærmest væggen lige op. Brug en kuglepen eller blyant til at markere lige over det højeste punkt på din hånd.
3

stå på en skammel eller stige og placere pap mod væggen. Bunden af ​​pap skal være på det mærke, du har foretaget i det foregående trin. Intervallerne skal gå op ad væggen.
4

Hammer brættet på plads og sørg for, at det er endnu.