Stansning hastighed er et vigtigt aktiv for en fighter. Verdensberømt martial kunstner Bruce Lee mener, at hastighed og kraft går hånd i hånd, og at begge er nødvendige for at blive en succesfuld fighter. Han mener også, at en persons styrke og magt er spildt, hvis han er langsom og ude af stand til at få kontakt. Du kan øge din stansning hastighed gennem forskellige træningsmetoder, herunder stansning boremaskiner, Shadowboxing og isometriske øvelser. Ting du skal
Candle
Match eller lysere
Vis Flere Instruktioner
Stansning Drills
1

tænde et lys og placere den på en forhøjet overflade.
2

Punch ved hjælp af en back knytnæve i retning af stearinlys, så din næve er et par cm fra stearinlys. Dit mål er at slukke flammen gennem en fremskyndelse af din punch. Udfør en back fist ved at antage en kampholdning således at den ene fod er foran den anden. Hold armene tæt på dit bryst og udvide din førende arm mod målet ved hjælp af din albueled (se "Referencer" for en video demonstration af ryggen knytnæve teknik).
3

Fortsæt praktiserer i korte sessioner, så du ikke overanstrengelse din arm. Du kan øve at bruge din anden arm, hvis ene arm bliver trætte. Over tid, vil du udvikle stansning hastighed og bør være i stand til at slukke flammen.
Shadowboxing
4

Planlæg en skyggeboksede rutine ved hjælp af en bred vifte af slag og bevægelser, herunder jabs , kroge, uppercuts, forbigås, ryg trin og forreste trin. Du kan skrive dine rutiner på et ark papir og sende dem på en væg, så du kan se dem, mens du shadowbox. Et eksempel rutine kunne bestå af to højre jabs, undvige, to venstre jabs, ryg trin, højre hook, venstre hook, front skridt, venstre uppercut, højre uppercut, ryg skridt ... og så videre.
5

Flyt til et åbent område, og påtage sig en afslappet kamppositioner. Dette vil forhindre dig i at blive stiv og træt for hurtigt. En løs og afslappet kropsholdning under Shadowboxing er befordrende at fremskynde.
6

Udfør din rutine i tre minutter (en runde) og hvile i et minut. Gentag din rutine eller følge en anden en, hvis du gennemfører det før tre minutter er overstået. Prøv at afslutte tre runder før du afslutter. Du kan tilføje runder afhængigt af din udholdenhed og komfort niveau.
Isometrisk Motion
7

Gå til en fast (ikke flyttes) væg og position dig selv, så det ser ud som dig ' re stansning væggen.
8

Brug din næve til at skubbe mod væggen så hårdt, som du kan uden faktisk at flytte din arm.
9

Fortsæt skubbe mod væggen for 10 til 15 sekunder og derefter hvile. Gentag denne proces med den anden arm og suppleanter, indtil du har fuldført tre sæt.