første effekt af træning på stor højde er fremskyndelse af puls og respirationsfrekvens. Dette er kroppen kompenserer for lavere oxygentryk. Kroppen har at akklimatisere til den høje højde og går gennem en række fysiologiske ændringer, hvoraf nogle sker næsten øjeblikkeligt, mens andre tager flere uger. En væsentlig tidligt ændringen er til syre-base balancen i kroppen, forårsaget af den hurtigere puls.
Lavere Quality Performance
Med begrænset ilt, atleter er ekstremt usandsynligt at nå de samme ydeevne, de ville forvente ved havoverfladen. Undersøgelser har antydet atleter uddannelse i store højder generelt se deres hastighed bevægelighed reduceres med 10 til 15 procent. Prøver for hårdt at øge deres ydeevne resulterer ofte i atleter, der lider skader eller overtræning. Samt den ulejlighed den menneskelige krop har at tilpasse sig stor højde, lavere vindmodstand bidrager også til ringere resultater.
Reduceret muskelstyrke
Som som følge af at der er mindre ilt for at nå musklerne på højde, vægttab er uundgåelig. Dette er på grund af kroppen er at forbruge muskel for energi. Virkningen af kroppens tilpasning til stor højde på den kemiske sammensætning af musklerne kan også føre til infektion og reducere muskelstyrke yderligere. Desuden, jo højere højde, jo større er risikoen for underernæring, hvilket kan føre til ekstreme vægttab.
Dehydrering
Mountain luften er kølig og tør, hvilket kan føre til tab af en masse vand under træning. Atleter skal drikke mindst 3 liter vand om dagen for at opretholde standard hydrering. Dehydrering kan også fremkalde højdesyge i nogle mennesker. Det er et symptom, sammen hovedpine, utilpashed og nedsat appetit af en tilstand, der kan føre til en nødsituation, hvis patient ikke hvile og drikke masser af væske (ikke alkohol) eller tage medicin.