Mange fitness professionelle bruger en hud caliper at vurdere, hvor meget kropsfedt du har vs hvor meget fedtfri masse du har. Selv om denne metode er mere præcis end at bruge en vægt skala, nøjagtigheden afhænger af professionelle evner og erfaring, hans beregningsmetode, og klientens hud masse, siger Michael Clark, administrerende direktør for National Academy of Sports Medicine. Denne metode er mere ideel for dem med slankere organer end dem, der er overvægtige eller fede.
Målebånd
målebånd bruges til at måle forholdet mellem omkredsen af din talje til at din hofte. Som en tommelfingerregel bør talje være mindre end hipline, så din krop er mere pæreformet end æbleformet. Dette er en bedre indikation af din risiko for hjerte-kar-og metaboliske sygdomme end at bruge body mass index, eller BMI, ifølge University of Texas Southwestern Medical Center. For mænd og kvinder bør forholdet mellem taljen til hofte være under 1,00.
Blood Pressure Gauge
Mennesker med forhøjet blodtryk kan ikke være i stand til at udføre højere intensitet øvelser, som kan forårsage svimmelhed, tab af balance, og selv bevidstløshed eller død. Fitness fagfolk skal foretage et blodtryk test for alle kunder, selv om de ser sunde og raske. Den amerikanske Råd Motion tyder på, at du enten bruge en automatisk blod trykmåler eller et blodtryksmåler, som du manuelt pumpe manchetten, indtil du ikke længere kan føle en puls på dit håndled. Sidstnævnte kræver at du bruger et stetoskop til at lytte til pulsen.
Funktionel Movement Screen
Functional Movement Screen bestemmer din risiko for skader ved at have du udfører syv fundamentale bevægelsesmønstre vigtige for normal menneskelig bevægelse. Den består af den dybe squat, hurdle skridt, in-line lunge, skulder rækkevidde, one-rep push-up, enkelt ben raise, og roterende stabilitet. Hver test er givet en ranking system, hvor en "tre" angiver, at du bevæger dig godt i dette mønster og en "one" angiver, at du ikke passere de grundlæggende kontrolpunkter til dette mønster. Dette giver fitness professionel en baseline til at designe en øvelse program, der styrker din svageste bevægelsesmønster før udvikler sig til mere avancerede uddannelsesniveauer, og mindsker risikoen for skader, siger fysioterapeut Gray Cook, medstifter af funktionelle bevægelser Systems og forfatter til " Movement. "