Fodbold kræver en stor walking, jogging og sprint, både fremad og bagud. Endurance er yderst vigtigt - en fodboldspiller kan forvente at være på hans fødder, bevæger sig rundt i 45 lige minutter med pludselige anfald af sprint spækket med løb og jogging.The vigtigt punkt for fodbold udholdenhedstræning er at tvinge kroppen til at tilpasse sig til konstant skiftende karakter af en fodboldspiller aktivitet. Det betyder fokus på intervaltræning, hvis hurtige byger af handling bedre efterligne brister kræves i en fodboldkamp. Instruktioner
1

Opdel dit løb i intervaller. Hvis du normalt kører tre miles i 40 minutter opdele dette i seks halve miles, 12 kvart-mil, eller enhver anden mindre interval efter eget valg.
2

Run hårdere end du plejer under dit interval, og derefter nemmere end du normalt gør for et hvil i mellem. Opmuntrende byger af energi som denne i en langsigtet måde vil tvinge dine muskler og nervesystem til at udvikle på den korrekte måde til fodbold spiller.
3

Kast dig ud i styrketræning, der fokuserer på at skubbe en masse reps hurtigt snarere end et par reps langsomt. Dette vil tilskynde muskel udholdenhed snarere end råstyrke, som egentlig ikke er nødvendigt for fodbold, da det er en hovedsagelig ikke-kontakt sport og en forordning bold vejer lidt mere end £ 1
4

Udfør din vægttræning til en tid i stedet for en vis mængde af reps. Snarere end at gøre 20 push-ups, for eksempel, udføre push-ups i 30 lige sekunder.
5.

Fokus på legemsvægt øvelser som push-ups, lunges, pull-ups og dips snarere end tilføjede vægt øvelser som squats, døde elevatorer og overhead presser. Den tidligere opfordre muskulær udholdenhed,. Sidstnævnte tilskynde muskelstyrke