Gymnaster er høj-drevne atleter med traditionelt tynde, magre kroppe. De skal være fleksible, men stærk nok til at løfte og vende hele deres rammer med bare deres våben. Så hvordan disse fantastiske atleter opretholde sunde organer og opnå utrolige bedrifter på de parallelle barer og balancebjælker? Hemmeligheden er en velafbalanceret kost. En god gymnast peber sin kost med kød, frugt og grøntsager og samtidig holde fedtstoffer til et minimum. Kulhydrater

Kulhydrater er et vigtigt aspekt af en professionel gymnast kost, fordi de kan give hurtige og kraftfulde ryk af energi til motion og konkurrence. Kulhydrater behandles af din krop til glykogen, er det vigtigt at fest på carbs efter en udmattende praksis at genopbygge din krops formindsket udbud af glykogen. Gymnaster skal holde styr på, hvilken type kulhydrater, de forbruger. Simple kulhydrater, som dem der findes i sukkerholdige fødevarer eller frugt, er gode til at lagre op kortsigtede energiforsyning, mens komplekse kulhydrater, som hele korn og grøntsager, er bedre for langsigtede træning.
Proteins

Ifølge Hughston Health Alert bør proteiner udgør omkring 15 procent af en gymnaster samlet kalorieindtag. Proteiner er afgørende for reparation af muskler efter en træning eller gymnastik konkurrence. At opnå den rette mængde protein betyder at spise en kost rig på oksekød, svinekød og kylling. Rød fisk indeholder Omega-3, som også er godt for gymnaster, der håber på at styrke deres muskler. Vegetarer kan erstatte kød kost med tofu eller bønner.
Timing Diet

Skønt at have de rigtige fødevarer til at holde din gymnastik kost sundt er vigtigt, det er også vigtigt at spise de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt i løbet af en træning tidsplan. I dagene op til en stor gymnastik konkurrence, lægge op på kulhydrater til at opbygge din energi butik. Det betyder at spise en masse frugt, grøntsager, hele hvede brød, hele hvede pasta og vand at drikke. Undgå fødevarer, der er højt indhold af fedt på dagen før en konkurrence. For den dag i en konkurrence, snack på lys, fedtfattig mad hele dagen. Undgå tunge kulhydrater som pasta og brød.
Spiseforstyrrelser

Gymnaster skal have magert organer, hvilket gør sporten tilbøjelige til spiseforstyrrelser. Dog vil aftagende kalorieindtag for at tabe mindske din udholdenhed og dehydrere dig. Husk, at gymnastik er faktisk en høj hastighed sport, og din krop vil lukke ned uden en tilstrækkelig forsyning af glykogen. Hver gymnast kostbehov - ligesom antallet af daglige kalorier, som bør indtages - afhænger af mange faktorer som højde, alder og intensiteten af ​​træning regime

.