Højtliggende uddannelse eller hypoxisk uddannelse er uddannelse i et miljø, der har mindre ilt end normale højder. Ved højere luftlag er luften tynd og tilbyder mindre ilt. Træning i en hypoxisk tilstand opmuntrer kroppen til at bruge den tilgængelige ilt mere effektivt. Hypoxic uddannelse mindsker også blodtrykket og stimulerer fedtforbrændingen. Selvom ikke alle har adgang til store højder, der er måder at simulere højtliggende træning i dit hjem. Ting du skal
Hypoxic maske
Hypoxic telt
Hypoxic kammer
Vis Flere Instruktioner
1

Diskuter dine højtliggende simulation uddannelsesplaner med en læge . Sørg for at din krop er sund nok til anstrengelse kræves af højtliggende uddannelsessystemer.
2

Sov i et højtliggende telt. Mange websites og uddannelse specialbutikker tilbyder telte med et indbygget hypoxi system til at simulere højtbeliggende forhold. En hypoxisk telt vil koste dig mindst $ 2000.
3

Train i en hypoxisk kammer. Mange sportstræning centre tilbyder hypoxiske træning rum, hvor du kan bruge en stationær cykel, løbebånd eller andet udstyr i et simuleret højtliggende miljø.
4

Brug en højde træning maske med en ilt-system. En hypoxisk maske kan bruges, mens du sidder eller sover for at hjælpe simulere højtliggende vejrtrækning. En maske vil koste dig mellem $ 200 og $ 500 afhængigt af manuacturer og funktioner masken.