The game of basketball kredser udholdenhed, og hvis du ikke har den nødvendige udholdenhed til at konkurrere, er du nødt til at ride bænken. Basketball spillere konstant løber fra den ene side af banen til den anden, race ned en modspiller og bruge næsten hver eneste muskel i kroppen. Der er flere workout øvelser, du kan drage fordel af at øge din udholdenhed og være den, der har stående højt, når alle andre er forpustet. Instruktioner
1

løfte vægte regelmæssigt og udøve din øverste organ. Selvom basketball ikke består af løfte tunge genstande, du stadig regelmæssigt bruger din øverste organ til at skyde bolden, pass, køre til kurven og forsvare de stridende spillere. Arbejd din overkrop hver anden dag, efterlader en hviledag i mellem. Brug en vægt maskine eller frie vægte til øverste organ øvelser, såsom sommerfugle, krøller, bænkpres og skulder elevatorer, men glem ikke nonweight øvelser, såsom push-ups og pull-ups.
2

Kør en mile og et selvmord køre boremaskine dagligt. Suicide runs består af at køre fra et sted til et andet, tilbage til den oprindelige stedet, så kører længere hver gang. Ved hjælp af en basketballbane som et eksempel, ville du løbe fra baseline til foul linie, tilbage til baseline, til halvdelen retten, tilbage til udgangspunktet, til den modsatte baseline og tilbage igen. Tag en fridag om ugen fra denne øvelse.
3

Opsæt en række kegler og bruge dem til at lave skarpe, hurtige vendinger, mens du kører. For eksempel, hvis du har nedsat fem kegler, en i foran en anden ville du kører ned retten og gøre en hurtig tur rundt hver kegle. Gør denne øvelse seks dage om ugen.
4

Skyd indtil dine arme føles som de kommer til at falde af. Shooting synes ikke som det bruger en masse af din udholdenhed, men gentagne skyde bevægelse slidt ned dine arme efter et stykke tid. Skyd gratis kast, to-punkts skud og tre-punkts skud, indtil dine arme er ømme, og det er vanskeligt at få endnu et skud af. Efterlad en hviledag i mellem denne øvelse.
5.

Bland det op to eller tre gange om ugen. I stedet for at gøre lige selvmord kører, sidde ned og gøre 20 sit-ups på hver plet du kører til. Når du laver turn omkring hver kegle, lægge sig ned og gøre fem push-ups -. Noget, der vil skubbe din krop endnu mere
6

Spis sundt. Sund kost supplerer din træning, fordi du kan præstere bedre. Du vil også se en gevinst i udholdenhed hurtigere, hvis du ikke spiser fastfood hver dag. Spis protein til at fremme muskel vækst, drikke det meste vand og spise grøntsager og frugt med hvert måltid.