Jumping forhindringer kan være en beskatte og vanskelig aktivitet for ethvert niveau af atlet. Ikke alene hoppe forhindringer kræver en rimelig mængde af at køre, det kræver også agility, balance og lodrette spring. For en atlet at kunne løbe og springe disse forhindringer, skal du være villig til at tilstand din krop til at indeholde alle de nødvendige egenskaber. Der er flere ting at gøre, når opbygge din agility jumping forhindringer. Instruktioner
1

Start små. Forsøg ikke at køre et spor på 20 forhindringer ret off the bat. Du bliver nødt til betingelse dig selv, så du er klar til at gøre mere. Prøv at køre et spor med 2-5 forhindringer i første omgang. Når du er komfortabelt i stand til at springe alle de forhindringer uden problemer, tilsættes 1-3 forhindringer ad gangen, efterhånden gøre mere hver gang. Forsøg ikke at køre din egen tid, når du laver flere forhindringer, dit mål er at opbygge smidighed, så den sats, hvor du kører sporet, bør ikke være et problem.
2

Space de forhindringer tættere sammen . Især når dit spor er gået 15 forhindringer, bør du begynde at placere dem med kortere intervaller. Ved at gøre dette, er du forpligtet til at være mere fleksibel i et hurtigere tempo. Dog skal du være sikker på, at de forhindringer ikke er for tæt sammen. De bør mindst være fem meter fra hinanden på alle tidspunkter for at sikre, at der ikke er fare for at hoppe dem.
3

Prøv at hoppe en hurdle bagud. Sørg for at du har padding alle omkring området for at sikre, at du ikke skader dig selv. Du skal blot indstille en forhindring på en polstret område og forsøge at springe den ved at springe tilbage i stedet for fremad. Forsøg ikke at gøre mere end én af disse fortløbende og du bør ikke forsøge at få en flyvende start. Dette vil hjælpe et andet sæt af muskler opbygge en tolerance over for agility.