under dårlige arbejdsstillinger kommer fra ikke praktiserer god kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger kan føre til rygsmerter, ludende, muskel forringelse og endda kan belaste nogle indre organer. De fleste mennesker tænker på komfort snarere end kropsholdning når man sidder eller står, men i sidste ende have en bedre kropsholdning vil forbedre din ryg helbred og give dig en sikker statur. Instruktioner
1

Forstå hvad god kropsholdning er. God kropsholdning er, når din ryg er lige og dine skuldre er rullet tilbage. Du skal stå ligeligt på begge fødder med din vægt fordeles jævnt og din hage niveau med jorden. Din krop skal lempes. Dårlige arbejdsstillinger kan være forårsaget af dårlig møbler, bor stillesiddende i lang tid, eller en mulig medicinsk tilstand.
2

Undgå ludende. Hvis du daske for ofte kan du træne din ryg til at blive afrundet og udvikle en kurve. Når du sidder, justere ryggen mod stolen og placere begge fødder fladt på gulvet. Undgå slumping eller hælder.
3

Prøv yoga eller lignende strækøvelser. Strækker jævnligt hjælper fleksibilitet og holder musklerne strammes. Yoga inkorporerer udspænding og øvelser til at forbedre din core styrke og kropsholdning.
4

Sleep på en fast madras. Bløde madrasser er ikke godt for kropsholdning. En madras bør støtte din ryg, når du sover. Desuden bør din puder ikke stakkes for højt. Din nakke skal ikke være på en akavet vinkel, i stedet halsen og ryggen skal være linet op straight. Hvis du foretrækker at sove på din side, placere en lille pude mellem dine knæ for at holde ryggen justeres.
5.

Praksis står lige og gå. Placer en bog på toppen af ​​dit hoved og praksis balancering bogen med kropsholdning, mens du står og går. Juster din krop ved at sikre din vægt er jævnt fordelt på begge fødder og din hage er i niveau med jorden. Arme skal være afslappet på dine sider. Skuldre skal rulles tilbage.