Styrketræning er et nødvendigt aspekt for alle typer af sportstræningsprogrammer protokoller. Forbedring muskelstyrke hjælpemidler i forebyggelsen af sport lidelser og øger sportslige præstationer. Styrketræning er især integreret til el atleter i sportsgrene som fodbold og rugby. Derudover kan en velstruktureret styrke rutine forbedre atletens udholdenhed og muskulær udholdenhed. Øvelser såsom sport-specifik modstand og vægtløftning rutiner kan resultere i bedre agility, samlede fitness og ydeevne. Crunches, bøjede ben knæ raise, ryg extensions, squats, bænkpres og bencurls er nogle af de øvelser atleter kan udføre for styrketræning.
Conditioning
Athletic condition til formål at forbedre styrke, fleksibilitet, kraft, smidighed og sport-specifikke teknikker for atleter. Den Athletic Training Center, en sports præstation og rehabiliteringscenter baseret i Idaho tilbyder uddannelsesprogrammer protokoller og programmer for at øge maximun sprint hastighed og anaerob tolerance. Uddannelse til at øge sprint hastighed indebærer at udvikle skridtlængde og skridtlængde frekvens. Skridtlængde øvelser fokuserer på styrke og fleksibilitet, samtidig med skridtlængde frekvens fokus på selektiv brug af neuromuskulære baner. Andre condition øvelser er plyometrics, modstand ledning træning og vægtløftning.
Rehabilitation
Som en del af sportstræningsprogrammer protokoller, rehabilitering omfatter behandlinger såsom fysisk terapi for atletiske skader som følge af sport, ulykker eller over uddannelse. Rehabilitering protokoller kan omfatte behandlinger og øvelser til styring af smerte og hævelse, øget vifte af bevægelse, øge styrke og genetablere muskel hastighed, kraft og dygtighed. Afhængigt af skade, kan uddannelsen omfatte rotator-manchet øvelser for skulder og knæ rehabilitering. Øvelser såsom tå rejser, dorsiflexion, korte bue ben udvidelser og forstrækning krøller er effektive til langsomt at genoprette knæ og skulder styrke.