En slide board er en glat bord, at sportsfolk kan træne på at forbedre deres kondition, bortføreren muskler og ben bevægelse teknikker. Det er begunstiget af hockey spillere, fordi den understreger de bevægelser, der bruges i en hockey spil. Dette er en bedre træning for en ishockeyspiller end løb, cykling eller ved hjælp af en cross-trainer, der forbedrer aerob styrke, men er ikke så sport-specifik for hockey som en slideboard is.Having sagt, en slideboard er stadig en aerob motion, så det kan være til gavn for nogen. Instruktioner
1

Tag skoene af og stå på slideboard med blot dine sokker. Vær forsigtig - det er smurt og glat, så vær omhyggelig med ikke at falde
2

Har en ven stå foran jer og pace dig for din første gang.. Dette vil hjælpe dig med at få ind i rytmen af ​​at bruge slideboard.
3

Skub ud mod kofanger med det ene ben og dias til den anden kofanger. Derefter vende dine ben positioner og gentag.
4

Push så hårdt, som du kan i 30 sekunder, og derefter skubbe mere sagte i 45 til 90 sekunder.
5

Repeat dette for fem eller så arbejde intervaller, afhængig af din kondition og engagement.
6

Øg længden af ​​arbejdsgange intervaller, antal intervaller og modstandsdygtighed som du bliver mere og mere fit. Du kan mikse og matche disse til dit hjerte indhold, som den underliggende resultatet er det samme - at gøre din krop arbejde hårdere

.