Udstrækning og masserer hjælpe retur muskler til deres naturlige tilstand , bringe tilbage deres fleksibilitet. Under denne fleksibilitet hjælper med at forbedre udholdenhed og hastighed, når de udøver.
Lempelse Smerter og Medvirken Mobility
Stramme muskler kan være smertefuldt , hvilket gør træning vanskeligt, hvis ikke umuligt. Udstrækning og masserer kan lette at smerte , hvilket gør det lettere at fortsætte normal træning. Afslappede muskler betyder også øget mobilitet .
Fjerne giftstoffer
Din krop frigiver mælkesyre under en træning , hvilket kan gøre musklerne trætte og trætte. Udstrækning og masserer hjælper med at bryde op mælkesyre.
Andre fordele
Stretching og masserer efter træning kan have andre fordele , herunder forbedret koncentration , reduceret risiko for skade, og reducerede menstruationssmerter for kvinder, der udøver .