Styrketræning skaber et fundament af stabilitet og mobilitet inden for atleten til at udføre bevægelsesmønstre relateret til avancement i styrketræning. Power er udviklet gennem reaktiv uddannelse, herunder hurtige kraftige bevægelser med en eksplosiv koncentrisk kontraktion (bevæger sig i den modsatte retning af modstand). Gavnlige styrke øvelser omfatter squat jumps, power step-ups og guf spring. Power øvelser kan være single-ben brede laterale grænser, single-ben power step-ups og plyometrics.
Agility og hurtighed
Agility er evnen til at accelerere, decelerere og skifte retning hurtigt samtidig opretholde kropsholdning, mens hurtighed giver kroppen til at bevæge sig i en retning så hurtigt som muligt. Begge er nødvendige færdigheder for en basketballspiller at udføre på et optimalt niveau. Agility og hurtighed træning indebærer brug af hastighedsbegrænsende ladder boremaskiner (såsom ali blander, en-ins, to-ins, side blander, zig-zag) og kegle øvelser (kasse bore, t-boremaskine, VENSTRE bor).
Cardiovascular Endurance
kardiovaskulær udholdenhed er vigtig i enhver atlets regiment. Kardiovaskulær udholdenhed kan opnås ved anvendelse af interval træning involverer langsomme til hurtige intervaller i en vis tidsperiode. Ved den rigtige hastighed, bør en atlet nå en maksimal puls på mindst 80 procent i løbet af high-anstrengelse perioder.