Foot speed træning er træning designet til at forbedre facetter af en persons fodarbejde , såsom agility og hurtighed snarere end generelle hastighed . Foot speed træning påvirker facetter af sportsgrene som en basketballspiller første trin eller en fodboldspiller evne til at klippe og ændre retninger på et splitsekund .
Ladder Drills
Ladder øvelser indebære en hastighed stige og udføre øvelser , hvor dine fødder bevæger sig i og ud af stigen bokse. En effektiv grundlæggende øvelse er den to-i . Begynd ved at træde en fod ind i den første boks i stigen. Nu bringer den næste foden ind i feltet . Fortsæt dette mønster , indtil du har fuldført stigen.
Four Square
En fire kvadrat er en stor firkant består af fire mindre kvadrater . Ofte er kasser mærket med tallene 1 til 4 . Grundlæggende fire firkantede øvelser hoppe fra hver kasse med og mod uret .