Golfspillere bruge næsten hver muskel i ryggen under et sving, hvilket betyder, at du bør altid huske først at strække og presse mavemusklerne under træning. Mave muskelsammentrækninger vil give kroppens mavemuskler en træning, som også supplerer ryggen. En stærkere torso betyder også din krop vil slappe hurtigere og mere gnidningsfrit under din gynger, der vil føje afstand til skud. Husk at ånde, mens du udfører disse gentagelser, ikke efter, og undgå at hunching. Hunching vil gøre det vanskeligt at opretholde en stærk ryg og skuldre for god kropsholdning i løbet af et spil.
Siddende række øvelse er en god træning for golfspillere at forbedre arm og rygmuskler. Sid oprejst, mens du bruger en romaskine og holde dine skuldre tilbage, trække i håndtagene mod dig som hvis du er roning.
Arms
mens du arbejder på armmuskler , så prøv at undgå tunge vægte som vil bidrage til bulkvarer frem fleksible muskler. Push ups er gode måder at arbejde ud armene. Dine push ups bør gennemføres på en flad bænk med ryggen lige og dine arme skal bøje fra den lige stilling til 90-graders vinkler på albuerne i løbet af hver push. Stærkere arme øge en golfspiller evne til at køre bolden videre fra tee og gøre skud fra rough.
Legs
Kraftfuld, flydende gynger på golf Kurset kræver en solid base, hvilket betyder låret, kalv og glutes skal være stærk. Golfspillere skal engagere sig i hjerte-kar-øvelser, som jogging, og ledsage det med en vis vægt og udspænding for at forbedre musklerne i disse områder.
En simpel øvelse til at arbejde ud lår er at udvide benene væk fra kroppen mens i en siddende stilling, og derefter tilbage ned for flere gentagelser.
For at finde ud af glutes, lå med ryggen fladt mod gulvet, armene forlænget til siderne, og placere dine fødder på toppen af en stor fysio bolden. Opretholde en standard position for at trykke dine hofter opad, så de er i tråd med de knæ og skuldre. Ved at bøje knæene, krølle hælene indad mod glutes og fortsætter så langt indad som muligt og samtidig holde dine hofter forhøjet. Når du har nået slutningen af din vifte af bevægelse, vende indsats for at vende tilbage til din udgangsposition. Gentag denne curling aktion i 10 til 15 gentagelser til at udøve de glutes.