Cross træning i forskellige sportsgrene er en glimrende måde at forbedre gribestyrke. Hver sport vil arbejde forskellige muskler i hånd og underarm, hvilket resulterer i en generelt forbedret greb. Dette er også en god måde at forbedre gribestyrke samtidig få aerobe og anaerobe motion. Bjergbestigning er en sport, der er stærkt afhængig af gribestyrke. Nogle sportsgrene, der hjælper med at forbedre gribestyrke er tennis, hockey, lacrosse og baseball.
Synergistic Grip Uddannelse
vægttræning øvelser kræver ofte en til at holde vægte i hånden. Selvom mange af disse øvelser fokusere på andre muskler, hånd og underarm muskler er også uddannet, hvilket gør dem gode, synergistiske værktøjer til greb uddannelse. Eksempler på disse omfatter bicep krøller, trækker på skuldrene og hænger.
P Der er også særlige øvelser, der bruger vægte som værktøj til at forbedre gribestyrke. Disse øvelser typisk beskæftiger håndvægte, vægtstænger og modstand bands. To eksempler på specifikke greb øvelser er håndled krøller og håndled rotationer.
Specialized Grip Tools
Brug værktøjer, der er designet specielt til at forbedre underarm og hånd muskelstyrke er en god måde at fokusere på det ønskede muskel gruppe. De er som regel mekanismer, der bruger elastiske eller fjeder modstand. Små gribestyrke værktøjer er håndholdte, grebet styrkes som bruger gentagne gange presser greb. Andre værktøjer anvende gearing og elastikker. Omdrejningspunktet er ved håndleddet. Når håndleddet bøjes, er den elastiske strakt, skaber modstand. Salg
Specialized greb værktøjer er billig og kan opbevares nemt i en dokumentmappe eller pung. Den største fordel ved disse værktøjer er brugervenlighed. De kan bruges næsten overalt, når som helst. Hvis et specialiseret værktøj ikke er tilgængelig, kan andre elementer erstattes. Det bedste er en tennisbold. Gentagne gange klemme en tennisbold fungerer hånden musklerne, forbedre gribestyrke.