Varm op før de indleder nogen form for fysisk aktivitet. Fodbold warmups består typisk af en halv hastighed øvelser som Carioca for fodarbejde, high-knee spring, lateral shuffle og skridtlængde-outs. De fleste teams indarbejde statisk og ballistiske stretching i deres warmup rutiner og generelt gøre det samme under den cool-down periode efter deres træning. Bortset fra at forebygge skader, tillader ordentlig strække en fodboldspiller til at udvikle større fleksibilitet og større smidighed på banen.
Conditioning
Fodbold conditioning steder lige vægt på udholdenhed og eksplosivitet. En gennemsnitlig fodbold play varer cirka otte sekunder, hvorunder gang spillere forventes at gå hele ud. Spillere skal have udholdenhed til at gøre dette i løbet af de span af en hel kamp. Condition øvelser omfatter gassers og tidsbestemt 110s, hvor spillerne løber fra slutningen af den ene ende zone til den anden mållinien inden for en tildelte tid. En anden øvelse er rumfærgen, hvor spillere, linet op langs den ene mållinje, skal sprint til 5-yard linje og tilbage, så sprint til 10 og tilbage igen, og så videre. Denne boremaskine virker på eksplosivitet og kursændring.
Vægtløftning
Vægttræning er vigtigt på alle niveauer i konkurrencen, og på alle positioner. De fleste teams beskæftiger eksplosive, olympisk stil elevatorer, herunder squats og renser, til at udvikle lavere organ styrke, mens øvelser som bænken og skulder presser og hammer krøller bygge øverste organ styrke. Nogle styrke trænere går ind for brug af håndvægte løbet vægtstænger at isolere muskelgrupper under bænkpres. Brugen af modstand bands er et alternativ, fordi bands lægge mindre belastning af leddene. Andre nyttige øvelser omfatter den rumænske dødløft, plyometric hop, skulder skuldertræk og siddende række.