Avanceret halvdel Ironman uddannelse er for erfarne og godt-condition atlet, der forstår både de mulige risici og de ofre, der kræves i uddannelsesperioden. Uddannelse til en halv Ironman bør omfatte udholdenhed, hastighed og interval træning ugers varierende enkelte sportsgren fokus, ernæring og kost vaner samt korrekt næring og fugtgivende til løbet. Triathlon træning websites TriSports.com og BeginnerTriathlete.com foreslår, at du ikke begynde videreuddannelse, medmindre du allerede kan udføre 40-minutters svømmer, 60-minutters løber og 90-minutters cykelture. Uddannelse

Ved starten avanceret uddannelse, antages det, at du allerede er en vel-condition atlet, der er i stand til de involverede udfordringer. Begynd med mursten træning (bike efterfulgt af løb) i to-timers cykelture efterfulgt af en time kører. Som et avanceret atlet, vil du være mere bekymret med fart varighed snarere end blot efterbehandling race. Forøg din træning ved at bygge på både din hastighed og distance, langsomt arbejder hen imod et løb tempo og stadig længere afstande. Må dog ikke forsøge både en race-tempo og distance træning forud for løbsdagen, da du ikke kan komme sig helt før løbet.
Brændstofpåfyldning /Hydrating

Korrekt næring og fugtgivende bør opretholdes under hele din halv Ironman træning, som ofte varer omkring 20 uger. Din krop skal være på sit optimale ydeevne evne i løbet af din træning at være ordentligt forberedt til løbet.

TriFuel.com siger, at på løbsdagen, bør du begynde næring timer før løbet, selvom fleste af dine næring og fugtgivende vil finde sted under løbet på grund af sin længde. Specifikke kost forslag varierer for hver person, prøve en række forskellige fødevarer, energi-barer og geler og drikkevarer i løbet af din uddannelse til at finde hvad der virker bedst for dig
Strategi

Half-Ironman atleter ofte går for hårdt i den indledende del af løbet. Sammenhæng er afgørende for en stærk finish, og atleter, der begynder for langsomt er langt mere tilbøjelige til at gøre op tid senere i løbet, mens atleter, der skubber for hårdt i starten ofte bære sig ud og har problemer senere i løbet. Holde dette i tankerne, og også ringe i din hydrering og næring strategi i løbet af din træning periode til at sikre dit højeste ydelse på løbsdagen.
Tapering

Du bør begynde nedtrapning din træning regime tre uger inden løbsdagen. Overtræning i løbet af de sidste par uger vil gøre lidt for din kondition, men kan i høj grad øge træthed. Med en ordentlig tilspidsning vil du være i stand til at øge ilttilførsel til musklerne, lagre mere brændstof og opretholde højere intensiteter. Gradvist forkorte din træning til omkring 40 procent af den normale, men holde din intensitet niveauer op.
Race Day

Mens dette vil variere afhængigt af den enkelte, TriFuel.com foreslår du spiser 400-800 kalorier før begyndelsen og drikke omkring 12 ounces vand. Drikkevand under dette løb er også kritisk (en atlet på 150 pounds bør indtage 20 til 30 ounce pr time) samt spise så mange kulhydrater som muligt, der kan være både fordøjet og absorberet. Siden spise og drikke er ikke muligt under svømmetur, forbruger ca 100 til 300 kalorier og otte til 12 ounces vand umiddelbart før starten.