En muskel tåre er mere korrekt betegnes som en muskel stamme, hvilket betyder fibrene i en muskel i kroppen har været overbelastet, hvilket resulterer i en alvorlig skade. I de mere akutte tilfælde, kan denne stamme give anledning til en sprængning af kapillærer og blødning i musklen. Denne type skade normalt opstår hos mennesker, der deltager i en fysisk sport, men er ikke eksklusivt til disse personer. Du kan lide af muskel stamme (eller muskel tåre) fra ekstreme eller unødvendige fysiske aktiviteter, en forkert warm-up forud for disse aktiviteter eller blot en mangel på fleksibilitet og konditionering nødvendig for sport eller fitness regime du deltager i.
Effekter
Når du lider af en muskel tåre eller stamme, du oplever en ubestridelig mængde af smerte og ubehag i det særlige område for skade (det bedste og mest indlysende indikation) , men du vil højst sandsynligt støde på en vis mængde af vanskeligheder med at flytte skadet vedhæng. Nogle gange vil du senere finder en hævelse og misfarvning eller endda blå mærker i huden. I nogle meget alvorlige tilfælde, kan du også høre en knaldende støj i samme øjeblik du føler brodden af ælde.
Function
Hvis du udholde en tåre i fiberen af musklen, straks stoppe, hvad du laver, ophøje det skadede område og anvende is. Aldrig anvende is direkte på huden. Placer isen i en plastikpose og wrap med et tyndt håndklæde. Lad kold pack på revet muskel i længere tid end 15 minutter, fordi det kan forværre skaden. En god tommelfingerregel er at anvende isen til musklen en gang i timen på dagen af skaden, og derefter hver tre timer hver dag efter. Når smerten forsvinder (give dig selv et par gode dages hvile), kan du begynde at arbejde musklen igen, men sørg for at tage enhver aktivitet langsomt og med omhu.
Warning
Det er tilrådeligt at konsultere din familie læge, når du oplever en muskel tåre, især i tilfælde af blødning og immobilitet af musklen i spørgsmålet. Selv i mild skader, bør du kontakte en læge, hvis smerten er stadig til stede og mærkbar efter et par uger.
Typer
p Der er visse typer af tårer (mere specifikt stammer), der går ud over at definere området for tilskadekomst. De fleste læger følger en grundlæggende indplaceringsstruktur at diagnosticere deres patienter, der løber fra en Grade I til lønklasse III. Den første klasse påvirker et begrænset antal fibre i musklen og er normalt ledsaget af en forholdsvis milde ømhed og ingen nedgang i styrke. Den anden klasse ser en stigning i tåreflåd og strækning af fibrene med en mere akut smerte ledsaget af hævelse eller blå mærker og et mindre fald i styrke. Den tredje klasse er den mest alvorlige og mest alvorlige af de muskel tårer. Denne type af diagnose betyder normalt, du har faktisk revet musklen i to eller senen har adskilt fra musklen. Du lider af en betydelig mængde af smerte, der er ledsaget af blå mærker eller misfarvning og hævelse. Ofte vil du endda se en bule i vedhæng, der har lidt slitage.
Overvejelser
For at beskytte dig selv fra muskel tåre, så sørg for at korrekt træne og tilstand organ for den specifikke sport eller aktivitet. Dette vil ikke blot øge din fleksibilitet og styrke til din valgte sportsgren, men også gøre dine muskler mere modstandsdygtig og smidig til øvelsen. Vær sikker på at strække tilstrækkeligt før og efter motion eller dyrke sport.