Dit hvilepuls er tempoet i dit hjerte slå i din mest afslappet tilstand. Ifølge Mayo Clinic, er en normal voksen hvilepuls mellem 60 og 100 slag i minuttet, og en elite atlet puls kan være så lav som 40 til 60 slag i minuttet. En lavere hvilepuls indikerer god hjerte-kar-sundhed og effektiv hjertefunktion. Tage din hvilepuls er en enkel som at finde pulsen og tælle antallet af slag i 60 sekunder. At opnå en mere nøjagtig målestok, men det er bedst at foretage målinger over flere dage. Ting du skal
Pulsmåler (ekstraudstyr)
stopur
Notebook
Vis Flere Instruktioner
1

Sæt din pulsmåler på før du går til seng. Hvis du har en model med en rem, skal du følge producentens anvisninger.
2

Få en god nats søvn. Mængden og kvaliteten af ​​søvn påvirker din hvilepuls.
3

Læs pulsmåleren inden for få minutter at vågne op. Notér nummeret i din notesbog. Hvis du ikke har en pulsmåler, gå til trin 4..
4

Find din puls ved at placere din højre midt-og pegefinger på højre side af din luftrøret, omtrent en tomme under hagen. Alternativt find din puls på den indvendige højre side af venstre håndled. Tryk ikke for hårdt eller pulsen vil forsvinde.
5.

Brug din stopuret til at tælle pulsen i 60 sekunder. Notér nummeret i notesbogen.
6

Tag dine aflæsninger i syv dage. Vær sikker på at tage dine aflæsninger på samme tid hver morgen.
7

Tilføj alle syv tal sammen og dividere dem med syv. Det endelige antal er din gennemsnitlige hvilepuls.