Fysisk udholdenhed er en vurdering af de enkelte muskuløs fitness, aerobic fitness, kropssammensætning og fleksibilitet. Disse faktorer kombineres for at bestemme, hvor længe en person kan udføre fysisk krævende opgaver uden at blive træt. Fastlæggelse af niveauet for fysisk kondition kan hjælpe fastsatte mål for at forbedre udholdenhed og samlede fitness. Der er et par metoder til at bestemme udholdenhed, ifølge Mayo Clinic. Ting du skal
Paper
Blyant
stopur
Yardstick
Helper
Klud målebånd
Calculator
Vis Flere Instruktioner
1

Kontrollér og optage din puls ved at placere to fingre på indersiden af ​​dit håndled lige under hånden. Når du føler pulsen, tælle antallet af slag, som du føler dig i 10 sekunder. Gange antallet af seks. Dette er din puls i slag per minut (BPM). Skriv det ned.
2

Start et stopur, og derefter gå rask til én mile. Efter endt mile, stopper stopuret og registrere den tid, det tog at fuldføre gåtur. Kontroller og registrere din puls igen.
3

Komplet så mange push-ups som muligt, indtil du føler, at du skal stoppe. Skriv ned på antallet af gennemførte push-ups.
4

Sæt en målestok på gulvet og tape det på 15 tommer eller 38 cm mærket. Sæt dig ned og sætte dine fodsåler ved mærket og bede nogen til at holde dine knæ nede. Nå frem mod dine fødder så langt som du kan nå og holde i to sekunder. Gentag to gange mere og skrive ned længst afstand, du var i stand til at nå.
5.

Mål din talje ved at vikle en klud målebånd rundt det mindste område af din talje. Skriv ned målingen. Derefter dividere din vægt i pounds ved din højde i inches. Gang dette tal med 703, som vil give dig et nummer, der er din body mass index (BMI), som angiver din totale kropsfedt.
6

Hold disse målinger og gentag fitness-test seks uger senere. Forbedring i nogle eller alle de områder, indikerer en forbedring af den generelle fysiske udholdenhed.