gluteus maximus er placeret på venstre og højre side af kroppen. Musklen begynder sammen skinkeben crests og tillægger den bageste del af lårbenet. Gluteus maximus er en af de største muskler i kroppen. Dens formål er at bevæge benene væk fra kroppens midtpunkt. Fodboldspillere engagere disse muskler kraftigt kører under træning eller spille fodbold, og det vil være naturligt for dem at opbygge let over en kort periode.
Hamstrings
Hamstrings faktisk består af tre muskler: biceps femoris, den semiseneagtige og semimembranosus. Hamstrings begynder lige under gluteus maximus og vedhæfte på skinnebenet. Deres funktion er at fremme brugen af benene under gang eller løb ved at trække benet op og bag knæet, og derefter hjælpe den til at forlænge ud igen og ramte jorden. Denne bevægelse ville ske mange gange igen og igen på fodboldbanen, opbygge forstrækning nemt.
Quadriceps
quadriceps er en gruppe på fire muskler, der sidder på forsiden af låret. De fire muskler er vastus medialis, den intermedius, den lateralis og rectus femoris. Den begynder ved toppen af lårbenet og vedhæfte til forsiden af skinnebenet. Formålet quadriceps er at flade ud knæet og hjælpe benet strække ud. Dette gøres repetitiously mens du går og kører, hvilket musklen til nemt blive styrket.