Det er ofte sagt, at hastigheden er noget, der ikke kan undervises. Men det er ikke helt sandt. Fodboldspillere løber ofte under en kamp, ​​og tempoet i spillet kan være hurtig, men det betyder ikke, alle er hele tiden sprint. I fodbold, valgte smarte spillere deres kampe og omhyggeligt vælge, hvornår til sprint, og når at opretholde et stabilt tempo. I løbet af en sæson, kan spillerne tilpasse deres kropsvægt og muskeltonus at styrke performance. Faktisk er der måder fodboldspillere kan forbedre deres evne til at komme til bolden første eller fange op til en angribende modstander. Ting du har brug
Komfortable klamper.
Vis Flere Instruktioner
1

Betingelse dig selv til at køre hårdere og længere. Selv hvis du ikke er en særligt hurtig runner, kan du forbedre din evne til at bevæge sig hurtigere, hvis dine ben, lunger og hjerte bedre konditioneret. Stræk grundigt i starten eller praksis, som en en-mile køre, før du starter øvelser og Scrimmages. Sprints bør gemmes til slutningen af ​​praksis. Ifølge Soccer Training Guide, (reference 1) et par 20-30 meter sprints med 20 sekunder hvile mellem dem er ideelle. Sprint træning skal udføres med og uden bolden. Men undgå at køre spurter dagen før et spil.
2

Juster din kropsvægt. Som du vokse stærkere fysisk og forbedre dit hjerte-kar evne, lette belastningen at dine ben bærer kan kun hjælpe dig med at få hurtigere, så længe, ​​så længe du ikke er trimning muskler væk i processen. Eller du kan være væsentligt undervægtig en kræver flere ben muskler til at hjælpe med din acceleration på banen. En sund kost og en øvelse program hjælpemidler i vægttab eller en muskel-bygning program. Konsultere en læge, før du implementerer dit program.
3

Pace dig selv i spillet. Må ikke køre med tophastighed for at få åben for en pass, hvis der er to eller tre holdkammerater, der bryder åben først. Gem sprints efter, når du foretager en køre for at blive den første åbne holdkammerat, eller hvis det er en en-til-en kamp, ​​når der kun er én modstander mellem dig, bolden og målet.