McKardle, Katch & Katch definerer anaerob motion som en kortsigtet burst af motion fra meget anstrengende at næsten maksimal intensitet. Da den energi, der kræves for at opfylde aktiviteten efterspørgslen overstiger kroppens evne til at levere ilt, væv begynder at stole udelukkende på kulhydrater som brændstof kilde. Denne anaerobe stofskifte begynder at producere større koncentrationer af metaboliske biprodukter, der øger surhedsgraden i blodet.
Bufferlagringen System af Blood
Blod har et enormt potentiale for at afbøde forhøjede koncentrationer af mælkesyre og kuldioxid under træningen. CO2 omdannes til bicarbonat og hydrogenioner til transport til lungerne for udløbet. Mælkesyre omdannes til en anden type brændstof kilde til at bidrage til at opfylde de høje energibehov.
Syre-Base forordningen under træning
Under træning, er der flere systemer, der hjælper med at regulere pH i blodet til at regulere syre-base balance. Ifølge Guyton s "Textbook of Medical Physiology," disse systemer omfatter den bicarbonatbuffer system, phosphatbuffer systemet og proteinet puffersystem. Derudover også en stigning i hydrogenionkoncentration udløser åndedrætsorganerne at øge vejrtrækning til at hjælpe med at fjerne CO2.
Træningsintensitet
træningsintensitetszoner stiger, ophobning af CO2 og mælkesyre accelererer. Til sidst et punkt er nået, hvor kroppens evne til at klare disse slutprodukter er overskredet, og metabolisk acidose opstår. Denne serie af syre produktion normalt falder sammen med motion udmattelse og slutningen af aktiviteten.
Motion Recovery
Under nyttiggørelse fra motion, kroppen fylder de energikilder, der var forbruges under træningen. Disse omfatter lagret kulhydrat og fosfater til kortvarig motion samt blodsukkeret. Niveauerne af CO2 og andre sure biprodukter fra aktiviteten elimineres og pH-niveau i blodet bragt tilbage til normalområdet.
Effekter af anaerob træning
kroppen vil tilpasse sig til den uddannelse regime pålagt det. Dette omfatter den anaerobe systemet gennem anaerob træning. Hughes et al. fandt, at et regime af kort intens interval træning forbedret både anaerob og aerob kapacitet uddannede cyklister. Stepto et al. fandt, at høj intensitet interval træning tilladt højtuddannede cyklister til at overskride deres teoretiske punkt af metabolisk acidose. Anaerob træning er derfor et gyldigt træningsredskab til at tillade atleter at arbejde ved højere satser for længere perioder og bedre tolerere udbrud af metabolisk acidose.