Agility er det udtryk bruges til at beskrive evnen til at stoppe og starte bevægelse. Sports agility træning kan se meget anderledes, afhængigt af sporten. I fodbold kan agility omfatte hoppe i luften for at fange bolden, løb og dodging andre spillere. Dancing bruger hoppe og manøvrering agility øvelser for at fuldføre komplicerede trin, og sådanne træk som pirouetter. Svømning bruger agillity træning at øge fleksibiliteten og styrke i muskler ved at arbejde på svømning slagtilfælde og nå og strække ind og ud af vandet.
Betydningen
Øve ordentlig bevægelser gennem uddannelse minimerer skade og hjælper med at forbedre en spillers evner beslutningsforslag, der vil være behov for i løbet af spillet eller begivenheden praktiseres. En atlet, der praktiserer agility træning også fordele fra bedre balance, rytme og rumlig bevidsthed. Det er simpelthen øger den samlede atletiske evner af atleten.
Fordele
Sports agility træning forbedrer hurtighed og reaktionstid. . Det kan også hjælpe med koordination, balance og muskel-og fælles styrke
træningsmetoder
sport agility træning, en kombination af flere typer uddannelse sker: hastighed, magt og udholdenhed. Agility træning skal udføres i forbindelse med konditionstræning, samt interval træning --- begge metoder, der øger pulsniveauer.
Fotos Øvelser
Mens mange øvelser kan gøres til sport agility træning, der er mere specifikke for sporten bliver uddannet til, kan nogle øvelser være nyttigt for enhver atlet. Ved hjælp af en stige og en træningsbold, kan mange sports agility øvelser blive praktiseret.
Med en stige om på jorden, hoppe ind i hvert kvadrat af stigen med begge fødder, indtil at nå slutningen. Må ikke se ned, og pumpe armene, mens du gør springning. En anden mulighed er at skifte hoppe ind i hver firkant på den ene fod.
Træningsbolde er gode at bruge i løbet af lunges, som hjælper med stabilitet. Eller prøv at hoppe op og over bolden, hvilket hjælper med balance.