Agility er evnen til effektivt at koordinere de skiftende kropsstilling. Det kræver en person til at besidde tilstrækkelig styrke, kraft, balance og kropskontrol. Det er en vigtig komponent til at lykkes i sportsgrene som basketball og tennis, hvor atleter er forpligtet til at ændre retninger, gennemføre hastighed brister og hurtige stop og reagere på deres sport stadigt skiftende situationer. Med træning kan agility kan forbedres, hvilket resulterer i fordele for atleter og ikke-atleter. Ydelse Enhancement

I sport er atleter nødt til at ændre retninger, accelerere, decelerere og være i stand til at reagere på alle tidspunkter på forskellige situationer i deres sportsbegivenhed. Uddannelse lærer dem at gøre disse ting mere effektivt, hvilket nedsætter mængden af ​​tid, det tager at udføre sådanne aktiviteter. Som et resultat, er de i stand til at manøvrere rundt deres spilleflade på et højere niveau og fungerer bedre i deres sport.

Agility træning forbedrer også ydeevnen af ​​ikke-atleter, når de står med situationer, hvor der kræves til at reagere, sådan som rettelse og opretholde balancen, når de står med varierende walking overflader. Enkeltpersoner kan udføre deres dag-til-dag aktiviteter såsom at slå græs eller leger med et barn på et højere niveau, og mere effektivt, når de deltager i agility træning.
Recovery Management

Agility træning øger en persons agility udholdenhed. Når skelettet er uddannet til at håndtere længere varighed af disse typer af aktiviteter, det giver atleter til at udføre på et højt niveau i længere perioder, både i single spil eller kampe og i hele deres sportslige sæson.

Stigninger i udholdenhed fra agility træning også mindske mængden af ​​tid en person har brug for at komme sig. Kroppen er bedre rustet til at tackle konsekvenserne af sådanne bevægelser, og er ikke så fysisk beskattet eller trætte. Faldet i recovery tiden tillader atleter at genindtaste deres spil eller match hurtigere, samt returnere den næste dag efter en sportsbegivenhed bedre genvundet til at udføre deres aktivitet igen på samme høje niveau.

Forebyggelse

Med øget udholdenhed oprettet fra agility træning er en persons knogler bedre rustet til at håndtere længere varigheder af agility-typer aktiviteter og dermed faldende chancerne for skader som følge af træthed.

Fleksibilitet er fundet at forbedre med agility træning, som direkte reducerer skader på grund af en individuel udføre flytning af ekstrem vifte af bevægelse.

Agility træning lærer den korrekte krop placering, mens de udfører bevægelser, hvilket betyder, at følsomme områder såsom skuldre, knæ eller lavere tilbage er mere beskyttet.

Agility træning øger også balance og kropskontrol, så enkeltpersoner er bedre i stand til at fastholde og korrigere deres tyngdepunkt og undgå at såre sig selv på grund af faldende af forsøger at fange sig selv.