Hastighed er vigtig i sport. Opbygning din hastighed kræver opbygge din styrke i benene. Forstå, hvordan styrken påvirker din hastighed og udvikle en kraftfuld øvelse rutine vil øge din præstation. Speed ​​Strength

Din muskelstyrke styrer, hvor godt du udfører i fysiske aktiviteter. Speed ​​styrke er den hastighed din krop kan opnå med den styrke, det har. Der er to former for speed styrke:. Starttidspunkterne og eksplosive
Start Strength
p begynde styrken refererer til din evne til at aktivere så mange muskelfibre som du kan fra en hvilende position. Start styrke er vigtig for hastigheden. En hurtig start kan betyde en stor forskel i mange sportsgrene, herunder fodbold, vægtløftning og spor.
Eksplosiv styrketræning

Eksplosiv styrke refererer til din evne til at holde dine muskler aktiveret. Dette er vigtigt for udholdenhed aktiviteter, hvor dine muskler skal forblive aktiv. Disse aktiviteter omfatter langdistanceløb og kanosejlads.
Styrke bygning

Building styrke for hastighed indebærer etablering muskler i benene. Dette omfatter dine lår, kalve, ankler og hofter. Du kan også arbejde din ryg eller arme til ekstra balance og støtte. Strength bygning vil hjælpe med at forbedre dit udgangspunkt og eksplosive styrke på samme tid.
Sample Motion

Doing 10 vægtede squats hver dag vil øge dine ben og ryg styrke. Brug kun en vægt du kan sikkert løfte.

Ben vægt maskiner til at styrke dine ben. Disse maskiner er designet til at arbejde forskellige dele af dine ben. Bruge fem minutter om dagen på hver af flere ben styrke maskiner.