En retshåndhævende officer bør være fysisk i stand til sprint lange afstande, klatrevægge og andre række udfordrende aktiviteter. Det kan betyde, at fange en kriminel, og også sikre cop sikkerhed og andres. At forberede kommende officerer denne mulighed, skal de være i stand til at passere en fysisk fitness test. Passing det tager dedikation til en sikker og krævende fysisk fitness regime. Forberedelse til Physical Fitness Test

Kravene i en afdeling fysiske fitness-test varierer fra kommune og stat, men de fleste indarbejde nogle form af løb, herunder sprint, push-ups og en forhindringsbane til at teste udholdenhed . En træning forbereder den fysiske fitness-test bør skræddersys specielt til kravene i den særlige test
p Der er fire store områder af fysisk fitness:. Fleksibilitet, kardiopulmonære udholdenhed, muskelstyrke og muskulær udholdenhed. Disse områder kan forbedres ved hjælp af flere forskellige metoder. Lodder hjælp, men er ikke nødvendig. En måde at forbedre styrke, er ved at overbelaste musklerne. Ved at sætte en større end 75 procent indsats, kroppen er tvunget til at komme op med styrke til at fuldføre øvelsen.

Et godt program vil også støt øge belastningen og krav på kroppen i små trin. Programmet bør være specifikke for de krav, den fysiske fitness-test. For eksempel, hvis 25 pushups skal ske i et minut, vil bench-presserende vægte hjælpe med dette. Men bench-presning og samtidig undgå pushups før testen ikke gøre noget for at øge push-up tæller. Styrketræning kræver også balance, så hvis overkroppen bliver udviklet, så bør benene. Træning bør også omfatte aerobe og anaerobe øvelser. Aerobe øvelser skal være lav nok i intensitet, at musklerne får den ilt, de har brug for. Eksempler omfatter vandreture, svømning og cykling. Anaerob motion er anstrengende, og bør kun ske i korte perioder, fordi musklerne opbygge mælkesyre. Sprint falder ind under denne kategori. En måde at forbedre begge områder er en serie af gentagne øvelser, en proces kaldet hastighed uddannelse.
Hydration og Stretching

Forberedelse til fysisk fitness-test kan sættes ud af spillet ved at kvæstelser. Strækker, opvarmning og nedkøling er nogle af de bedste måder at undgå skader. Før og efter løb, for eksempel vil en let jogge eller gå efterfulgt af ben strækker holde musklerne smidig og klar til aktivitet. Hydration bør være konstant under træningen. Kroppen mister væsentlige vand gennem urin og sved, og den bedste måde at genopbygge dette tab ved at drikke otte til 10 glas vand om dagen. Dette nummer går op afhængigt af, hvor aktiv en person er.