1
Det hele starter og stopper med kost og ernæring. Ligegyldigt hvor hårdt Matt Damon eller nogen anden arbejder ud, hvis deres kost er subpar så vil deres krop blive. For den bedste Matt Damon fysik, har ernæring skal være ren og streng.
2
Må ikke gøre en kalorie underskud kostplan for at få en fysik som Matt Damon. At opbygge og vedligeholde muskler, der overskydende kalorier rent faktisk er behov. Rene kalorier er, hvad der er afgørende. Clean protein og kulhydrater vil bygge muskler og give din krop det brændstof til træning. 4-5 træning om ugen vil brænde overskydende kalorier og lavere bodyfat.
P Hvis du har brug for hjælp til at bestemme dit daglige vedligeholdelse niveau kalorier, brug din BMR nummer som baseline. Jeg har givet et link til en BMR lommeregner i afsnittet Ressourcer.
3
Vægtløftning vil være nødvendigt at pakke på muskel til din ramme. Fokus på det sammensatte elevatorer når der løftes. Her er en liste over de primære elevatorer til at medtage i din træning:-Squats-Jump Squats-Barbell Rows-Bench Press-Pull ups-Dumbbell Shoulder Press
4
sidste brik i puslespillet til at bygge en fysik som Matt Damon er kredsløbstræning. CVT bør gøres 2-3 gange om ugen. (Helst på dage, hvor ikke løfte vægte eller efter vægtløftning session er over)
Hjerte-uddannelse vil kaste bodyfat og give kroppen en samlet tonet /mejslet look med Matt Damon er mest beundret for. Hans foretrukne hjerte-kar-motion er boksning. Der er ingen grund til at have en partner. Rammer en tung taske og hastighed pose (hvis tilgængelig) er en enorm træning i sig selv. Tunge taske træning strik de skuldre, arme og holde pulsen i en fedtforbrænding niveau hele træning. Hold fødderne flytter så meget som muligt så godt. Der er mange YouTube videoer af prøven tung taske /speed taske træning, hvis du har brug for hjælp til at udforme en
nogle andre store kardiovaskulære træning er:.-Forhammer arbejdet med en dæk-Crossfit-Tabata-Sled trække /skubbe KAYAK