1
Opsæt springet tester i et område, der giver dig plads nok til rent faktisk at hoppe. Dette kan være i et motionscenter eller udenfor. Du har brug for en plan overflade, så testeren ikke er højere eller lavere end, hvor du hopper fra. Testeren har en række bevægelige tommer markeringer på toppen af enheden.
2
Position selv direkte under de overhængende markører for den lodrette spring tester.
3
Stretch en af dine arme lige i luften. Har en partner måle, hvor høj du er, herunder udstrakte hånd.
4
Crouch ned under testeren eller tage et enkelt skridt baglæns. Du kan få brug for at finde, hvad holdning er bedst for dig. Du må ikke tage en kørende hoppe, fordi det kan ændre din vertikale spring, og du kan ikke nå toppen af din løbe hoppe, når du rører markeringerne.
5.
Leap op i luften, svinge hånd til at røre og bevæge målingerne på toppen af den lodrette spring testeren. Den øverste måling, som du bevæger dig er dit samlede højde.
6
Trække din højde fra den samlede højde, og dette er din lodret hop