Jumpsoles eller tilsvarende styrke-træning aide
Sneakers
Vis Flere Instruktioner
Rutinemæssige
1
Plyometric hopper er en fantastisk måde at udnytte Jumpsoles at øge lodrette spring. Til at begynde, står foran en bænk eller plyo kassen. Hoppe ud af begge fødder og lander på den højere overflade. Prøv at forblive stille efter landing. Hold for en anden, og derefter hoppe tilbage ned til jorden, igen forsøger at opretholde balance. Har tre sæt af 10 gentagelser. Som din spring stiger, kan du prøve højere og højere overflader.
2
Lunges er en fantastisk måde at opbygge lavere kroppens styrke og tilføje Jumpsoles gør dem en endnu mere effektiv træning. Når du har lagt på din Jumpsoles, begynde med at stå i et åbent rum med fødderne sammen. Forlæng den ene fod et par meter foran dig. Dyp din krop ned, så knæet af din ryg ben er omkring en tomme fra jorden. Hver enkelt af dine ben skal være i en ret vinkel. Hold i tre sekunder, og derefter tage et skridt med ryggen fod og gentag. Du skal gå en sti, der tager omkring 10 Skridt tre gange.
3
sprints er målrettet på at øge din hastighed, de er en samlet ben træning, der øger også lodrette spring. Sæt på din Jumpsoles og hoved til sporet. Gør det 100-meter sprint så hurtigt som du kan. Tag så længe du har brug for at komme sig, derefter køre spurten igen. Gøre så mange som du føler er udfordrende. Du kan øge afstanden og antallet af sprints, som du føler dig mere komfortabel.