Der er tidspunkter, hvor du vil trække din forstrækning muskler og vil ikke have nogen tvivl om skaden. Du vil føle en bølge af smerte, der tvinger dig til dine knæ og kan kræve assistance til at få dig ud af banen, på banen eller til din sofa, hvis du har såret dig selv derhjemme. Men der er andre tidspunkter, hvor trækket måske ikke er så alvorlige. Du vil være i stand til at spare tid og smerte ved at tage tid ud og lade dine muskler komme sig. Instruktioner
1

Føl et træk i bagsiden af ​​forstrækning, som du bryde ind i en løbetur eller en mindre end fuld hastighed løb. Dette trækker er ikke normalt, og kan indikere en forstuvning eller et træk i bagsiden af ​​din forstrækning. Stop hvad du laver, og komme væk fra atletiske felt - denne skade er på et kritisk punkt. Det kan helbrede, hvis du hvile og behandle det med is, men kan få alvorligt værre, hvis du forsøger at "hårde det ud."
2

Prøv at trække dit ben op mod brystet. Hvis du ikke kan få dit knæ forbi niveauet af din hofte eller du føler ekstrem træthed, da dette sker, har du en trukket forstrækning. Din vifte af bevægelse vil være begrænset, når denne muskel er anstrengt. Hvile benet og behandle det med is.
3

se eller føle for hævelse på bagsiden af ​​benet. Hævelsen kan eller ikke kan være visuelle, men det vil føles som dit forstrækning muskler er for tyk til din hud, hvis forstrækning er trukket.
4

Kig efter misfarvning og blå mærker på bagsiden af ​​den øvre ben. Dette er ofte en kontrollampe tegn på en trukket forstrækning. I nogle tilfælde kan dette være resultatet af at tage et slag på bagsiden af ​​benet, eller det kan komme fra at tage et fejltrin. I det tilfælde, hvor blå mærker dukker op før betydelige smerter eller ubehag, er det vigtigt at komme ud på banen og is skaden at mindske hævelsen straks.