Rhabdomyolyse er en sjælden lidelse der involverer skeletmuskulaturen opdeling, i hvilken muskel proteiner kaldet myoglobin ind i blodbanen. Denne lidelse er forbundet med at tage visse receptpligtig medicin, såsom statiner, og klemskader. Det kan også forekomme efter langvarig motion eller ekstrem anstrengelse, og har været knyttet til maratonløb og militær træning. Forebyggelse rhabdomyolyse er afgørende, fordi alvorlige tilfælde føre til nyreskader og kan være livstruende. Tage visse forholdsregler under træning bidrager til at undgå denne lidelse. Ting du skal
Sportsdrikke
Vis Flere Instruktioner
1

Undgå at blive en weekend kriger, der går til at udøve ekstremer én eller to gange om ugen. Leve et stillesiddende liv det meste af tiden, og derefter gå overbord i weekenden kan let føre til skade, og også øger risikoen for rhabdomyolyse.
2

Forøg din træning niveau gradvist over en længere tid i stedet for dramatisk over en kort tid. The University of Michigan Health System anbefaler at øge workout niveauer, såsom miles du kører, ikke mere end 10 procent hver uge.
3

Undgå at blive overophedet under træning, da det øger risikoen for rhabdomyolyse. Hvis du sveder voldsomt, kan du risikere hedeslag. Udfør ikke anstrengende motion i varmt vejr, og undgå at bære tunge sportsudstyr i løbet af denne type vejr.
4

Drik masser af væske før, under og efter træning at blive hydreret og forhindre muskelskader. Hvis nogen myoglobin er blevet frigivet, vil opholder godt hydreret i 48 timer efter motion fortyndet urin og lade nyrerne til at skylle myoglobin væk.
5.

Oprethold ordentlig elektrolyt balance med Gatorade, V-8 eller anden sportsdrik, der indeholder natrium og glucose. Dette er især vigtigt i varmt vejr, eller under langvarig motion selv i køligt vejr, fordi elektrolytter tabt gennem sved. Drikke masser af vand erstatter ikke elektrolytter. Under anstrengende motion, kan drikke store mængder vand uden at erstatte elektrolytter forårsage alvorlige sundhedsmæssige effekter.
6

minimere muligheden for traumatiske skader i løbet af din motion eller sport så meget som muligt, fordi traumer kan forårsage rhabdomyolyse .