Mens de fleste mennesker vil aldrig vide, hvad det er ligesom at deltage i hemmelige militære missioner, graden af funktionel fitness tilbydes af SEAL uddannelsen giver den gennemsnitlige Joe fysiske kompetence i flere områder af fitness. Omvendt fleste fitness-programmer appellerer til én ideal, ofte på bekostning af andre vigtige fysiske aspekter af at være virkelig "fit". Mens du træner får SEAL i kamp form, de metaboliske og fysiologiske krav fra denne type konditionstræning står hoveder over andre fitness eller bodybuilding rutiner ved at behandle alle områder: løb, spring, kaste, klatring og kravle, realiseres i form af grundlæggende calisthenics såsom push-ups, pull-ups og sit-ups. SEAL træning søger også en næsten konstant varians i metoder, der kombinerer grundlæggende gymnastik træning med standard Olympisk vægtløftning i et omfattende program, der uddanner alle de ovennævnte områder.
Application
Trods nybegyndere aldrig skulle beskæftige sig med SEAL træning s berygtede Hell Week, typisk dramatiske forandringer opstår, når går i gang på programmet, med de fleste ser fremskridt i styrke, kraft og udholdenhed i så lidt som en måned. Fysisk er kropsfedt metaboliseres hurtigt og lean muskel hypertrofi kan forventes at falde sammen med de fremskridt. Det anbefales, at personer, der er nye i metoden være i en rimelig form (en læges eksamen ville ikke være en dårlig idé).
Introduktion
Siden deres start under Vietnamkrigen, har SEAL praktikanter længe udholdt indviklet kører, pull-ups, push-ups og sit-ups, kernen i SEAL uddannelse, som nu er blevet vedtaget som Crossfit metode. Crossfit, fitness udtænkt af tidligere olympiske gymnast Greg Glassman, er en minimalistisk program, der kræver meget lidt udstyr, egnet perfekt til SEALs mens lejren for at holde sig i form. Disse grundlæggende øvelser kan skaleres og modificeres for at imødekomme enhver fitness-niveau, så alle kan drage fordel af programmet, uanset tidligere erfaringer. Grundlæggende kræves gear er en pull-up bar, en anstændig par løbesko, en hoppe reb, og en grundlæggende 100 - til 300-lb. Olympic vægt sæt er alt, hvad der er brug for i første omgang (mere kunne tilføjes senere, hvis det ønskes). Et stopur er altafgørende i at dømme fremskridt.
Grundlæggende introduktion
Den enkleste metode til de nye til Navy SEAL træning er at følge denne Crossfit skabelon ved hjælp pull-ups, push -ups, sit-ups og squat jumps (hug med ingen ekstra vægt, så lav til jorden, og derefter hoppe så højt som muligt til stående stilling). Efter en rep ordning for 21,15, ni og tre, de øvelser gøre i rækkefølge uden hvile i mellem. For eksempel udføre 21 pull-ups, 21 sit-ups, 21 push-ups og 21 squat spring. Så uden at stoppe, gentag hvert for 15 reps, og derefter ni, og så videre. Tid selv. Ideen bag SEAL træning er, at man altid kan gøre bedre, så forsøge denne træning igen og forsøge at slå din tidligere tid. Den Crossfit hjemmeside er omfattende, med et væld af variationer og øvelser med video demonstrationer. Crossfit er gratis for offentligheden.