Motion har mange bevist fordele, der spænder fra stærkere knogler og muskler til en tonet, lean fysik. Enhver øvelse, herunder med henblik på at opbygge armmuskler, hjælper også børnene kampen fedme og sygdomme som diabetes, højt kolesteroltal og højt blodtryk, som alle i stigende grad dukker op i out-of-shape børn.
Læger anbefaler, at elementære og mellemledere skoleelever motion mindst en time om dagen. Hjemmearbejde og efter-skole aktiviteter ofte gøre dette mål svært at opnå. Holde fokus på fordelene ved motion til dit barn: bedre motorik, koordination og balance. Arm øvelser især hjælp med koordinering er nødvendig for holdsport. Børn kan udvikle et positivt syn på motion, når de ser de belønninger, og dette påskønnelse for at holde sig sunde vil vare hele livet.
Spil som motion
p Hvis du fortæller dit barn skal han udvise, kunne han vægrer. Kids motion uden at vide det, når de spiller. Så spille catch med dit barn ved hjælp af en softball og handske. Udfordre dit barn til et spil basketball "hest" på indkørslen. Tossing hestesko fungerer overarmen muskler, øge styrken. . Den ekstra fordel ligger i det faktum, at du også vil være at forbedre dit barns hånd-øje koordination med disse sjove aktiviteter
Også tildele dit barn nogle alderssvarende huslige pligter, udføre indkøbsposer ind fra bilen , toting vaskeri ovenpå, rive blade eller omarrangere pantry hylder alle arbejde dit barns overarme.
specifikke øvelser
Inviter dit barn til at deltage i din egen træning . Når du gør push ups, så spørg dit barn til at give det en chance. Kontrollér for korrekt placering og justering af halsen og rygsøjlen. Hvis skubbe op på hans tæer er for svært, så fortæl dit barn til at placere sine knæ på gulvet. Sprællemænd er en standard varm op øvelse, der er bare sjov for børn. Dit barn behøver ikke at vide, at stikkene arbejde overarmene, også. For at undgå skader, så sørg for dit barn ikke arbejde for hårdt eller for længe.
Let modstand øvelser ved hjælp af grundlæggende udstyr tilbyder et sikrere alternativ til vægtløftning. Letvægts modstand bolde, også kaldet medicinbolde, tilbyder en sjov boost til rutinemæssige øvelser. Du skal blot have dit barn holde bolden i hænderne, når du udfører typiske øvelser, såsom squats og lunges. Hun kan vride, løft og hæve bolden over hendes hoved til at styrke overarme og skuldre. Resistance bands kan også bruges til at tilføje sort til øvelser målrettet til arbejdet overarmene, bryst og skuldre. Store oppustede træningsbolde giver en effektiv træning for hele kroppen. Se "Ressourcer" nedenfor for en træningsbold træning designet til børn, ved hjælp af lette vægte for styrketræning.